The GYMaholic Thread

[robinonibor]

How intense is your ab workout? Kung yan yung tipong maraming workouts per set at tagaktak ang pawis mo, sama mo pa yung diet mo, hindi nakakapag taka na mag lose ka ng malaki.

Sent from my ASUS_Z00VD using Tapatalk

9 workouts, 4 sets each.. itinigil ko na muna.. baka kung anu mangyare saken.. sa ngayon ndi na bumababa timbang ko..
para akong naliligo sa pawis kada tapos ko gawin un.

[marzi]

Lol parang obvious na dahilan yung ab workout mo kaya ganyan ka mag shed ng weight pre. Ok lang ituloy mo pero bawasan mo siguro kahit 1 set.

Sent from my ASUS_Z00VD using Tapatalk

[robinonibor]

Lol parang obvious na dahilan yung ab workout mo kaya ganyan ka mag shed ng weight pre. Ok lang ituloy mo pero bawasan mo siguro kahit 1 set.

Sent from my ASUS_Z00VD using Tapatalk

haha d ko alam na gnun magiging epekto saken
steady na ko sa 58 ngayon kahit may sakit

[mozart123]

kung me ganito sa pinas di magtatagal kinakalakal na yan.

[marzi]

^yan daw ang true mecca ng mga gym rats at hindi yung golds gym sa venice beach.

may mga videos yan sa youtube. kahit san ka magpunta may nagwowork out haha

[mozart123]

meron din ganyan sa new york usa.

[robinonibor]

 
balik na ko ng 59-60kgs

[marzi]

^korte na ba?

[robinonibor]

^korte na ba?

saktuhan lang paps.
may cuts na sa braso
traps kulang pa, medyo mahirap e

[Boxedking]

saktuhan lang paps.
may cuts na sa braso
traps kulang pa, medyo mahirap e

Bugbugin mo sa shrugs.

[robinonibor]

Bugbugin mo sa shrugs.

sige sir gawin ko to araw araw
salamat

[marzi]

upright row wasak yan.

[Boxedking]

upright row wasak yan.

Yan pa isa. Yang ang magbibuild up ng peak ng traps mo.

[robinonibor]

Yan pa isa. Yang ang magbibuild up ng peak ng traps mo.

Yes paps. Solid nga.
eto dinagdag ko sa program ko.
Every other day ko sya idadagdag
Shrug
Upright Row
Standing Barbell Shoulder Press

Isinakto ko sya sa sched ng back prgoram ko

 

[marzi]

yan traps at arms na lang naiwan sa mga nabuo kong muscles eh hehe. dibdib, legs, forearms pati back natabunan ng taba hehe.

pag nag shrug ako kapang kapa ko pa yung traps.

isinusundot ko yung traps workouts sa shoulder o back workouts. basta may exercise na sya ang secondary muscle na tatamaan, prep ako ng ez curl bar for upright rows.

[robinonibor]

yan traps at arms na lang naiwan sa mga nabuo kong muscles eh hehe. dibdib, legs, forearms pati back natabunan ng taba hehe.

pag nag shrug ako kapang kapa ko pa yung traps.

isinusundot ko yung traps workouts sa shoulder o back workouts. basta may exercise na sya ang secondary muscle na tatamaan, prep ako ng ez curl bar for upright rows.

buti ka pa may traps na haha
kuntento na ko sa form ng arms ko. ayoko mag pa bulk. 165cm lang height ko

[marzi]

buti ka pa may traps na haha
kuntento na ko sa form ng arms ko. ayoko mag pa bulk. 165cm lang height ko

lumiit na nga traps pre. dati ramdam na ramdam ko naiipit leeg ko sa traps. tsaka yung braso tama lang, may laman at may korte.

[Boxedking]

Ako mukhang titigil muna dahil napupunta sa anak ko yun dating oras ng workout ko. Currently lost 10 lbs. for the past 2 weeks. Nanghihinayang lang ako sa na-gain kong lakas.

[marzi]

Ako bili na lang reclining bench, dumbbells tsaka trx sa bahay na lang muna

Sent from my ASUS_Z00VD using Tapatalk

[gandydancer123]

put@

[Boxedking]

Ako bili na lang reclining bench, dumbbells tsaka trx sa bahay na lang muna

Sent from my ASUS_Z00VD using Tapatalk

May gamit din ako sa bahay kaso baka magising lang baby ko sa kalansing ng plates. Tsaka baka at the middle ng workout, biglang umiyak at magpakarga. Hassle eh. Antayin ko na lang na lumaki laki sya at saka ako magreresume.

[robinonibor]

May gamit din ako sa bahay kaso baka magising lang baby ko sa kalansing ng plates. Tsaka baka at the middle ng workout, biglang umiyak at magpakarga. Hassle eh. Antayin ko na lang na lumaki laki sya at saka ako magreresume.

congrats sayo ser at happy father's day sa inyo ni boss marzi(not really sure ky marzi kung ganap n siya) any ways happy man day saten lahat erpats or not

[marzi]

^hehe oo pre.mag 2 years na yung anak ko.

Sent from my ASUS_Z00VD using Tapatalk

[Gunslinger]

Anyone here who lifts weights, but doesn't drink any protein supplements? Iniisip ko kasi uminom ng protein supplement for faster results. Ayoko lang magbuff up. Just lean and muscular sana. Although I can see improvements sa strength naman.

[robinonibor]

Anyone here who lifts weights, but doesn't drink any protein supplements? Iniisip ko kasi uminom ng protein supplement for faster results. Ayoko lang magbuff up. Just lean and muscular sana. Although I can see improvements sa strength naman.

Ako paps. Kaso 6months palang ako..
wala pa ko plano mag take ng supplements,
nakikita ko pa naman improvements and currently puro white meat kinakain ko