Anything Goes > Kalusugan, Kakisigan at Kaayusan

Staying healthy when working GY / Night shifts

(1/10) > >>

Drummeroo:
I recently got a job sa Isang Online casino facility dito sa Alabang, since online and iba ibang lahi ang client at mas kailangan ng tao sa gabing shift, na assign ako sa 00:00am to 09:00 am, six times a week, 1 hour break each shift ofcourse, naninibago talaga yung katawan ko since first time ko sa ganitong sched, nung nagbabanda ako pinaka late na siiguro 5am kaya medyo kakaiba talaga.

Alam kona "Google-able" may mga nabasa na din naman ako pero mas magandang personal akong magtanong sa inyo mga brothers especially sa mga naka GY, paano niyo mine-maintain yung healthy living ninyo? any workouts? food sggestions? daily to-dos etc.

i'm 25, 55kg, 5'6 ang height, mukhang adik sa kapayatan.

red lights:


^ kung payat ka, "sex+beer"

marzi:

--- Quote from: Drummeroo on February 01, 2018, 01:31:41 PM ---I recently got a job sa Isang Online casino facility dito sa Alabang, since online and iba ibang lahi ang client at mas kailangan ng tao sa gabing shift, na assign ako sa 00:00am to 09:00 am, six times a week, 1 hour break each shift ofcourse, naninibago talaga yung katawan ko since first time ko sa ganitong sched, nung nagbabanda ako pinaka late na siiguro 5am kaya medyo kakaiba talaga.

Alam kona "Google-able" may mga nabasa na din naman ako pero mas magandang personal akong magtanong sa inyo mga brothers especially sa mga naka GY, paano niyo mine-maintain yung healthy living ninyo? any workouts? food sggestions? daily to-dos etc.

i'm 25, 55kg, 5'6 ang height, mukhang adik sa kapayatan.

--- End quote ---

wag kang magyosi(wag mo ko gayahin), quit participating in after shift inumans(nomo sa umaga). sleep is also the biggest factor that you need to maintain. kailangan mo ng solid na 6-8 hours per day na sleep o depende sa kakayahan ng katawan mo.

i worked night shift for 4 years na fixed 9pm to 6am dati. di ako pwede ng 8 hours na tulog sa araw dahil nagiging groggy ako sa work. nung binaba ko ng 6-7 ayun sakto lang sakin. nung mga unang buwan ko dun sa work madalas kami lumabas after shift para mag inom. nagyoyosi din ako. so ayun, parang lagi ako ngarag kahit weekends na. when i made the adjustments sa tulog at minimized ko yung inom, ayun umayos na. i managed to cut down on the smokes dahil tumatakbo ako dati pag weekends at diniretso ko na mag gym after a few months. very rare yung magkasakit ako nun kaya grabe feeling pag nagkakasakit ako kasi di ako sanay haha.

rickbig41:
Di ako night shift, but I agree wtih Marzi... Nung tinigil ko ang sigarilyo, hayun, medyo di na ako nahihilo kahit more than 10 hours ako sa tapat ng computer... Dati lagi akong nag yoyosi oras oras and sinubukan ko din energy drinks, walang epekto, nagkaka epekto siya pag matutulog na ako, di na ako nakakatulog and nag papalpitate na ako...

Tsaka vitamins... Wag mo yan kalimutan...

Drummeroo:
Thanks. Good thing hindi ako nagyoyosi. Another thing may history nga ako ng TB pero magaling naman na. (6 years ago) nakuha ko din yun sa pagpupuyat daw kaya iniiwasan ko.

Sex life wala pa naman. Hanggang kamay kamay lang. Nagbi beer naman ako. Vitamins, Conzace. Oncr a day. Tsaka normal ba yung lagi akong nagugutom? Langya naghiheavy meal ako pagtapos lang ng ilang oras kumakalam na naman sikmura ko. Mahilig din ako sa kape

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page