The GYMaholic Thread

[paulo0027]

3?
 
ser try mo 3 meals, 3 snacks. 

wala naman na ko problema sa weight ko 

[rtf_axeman]

 I love going to the gym in the morning to tone down
And run in the afternoon

drained nako pag ganyan, hehehe good for you sir

[manok]

 

wala naman na ko problema sa weight ko 

  ganon ba. akala ko kasi gusto mo magpa laki

[rtf_axeman]

ako gusto ko mag palaki kaso lumalaki din tiyan ko pag dinadamihan ang pag kain haha

[manok]

ako gusto ko mag palaki kaso lumalaki din tiyan ko pag dinadamihan ang pag kain haha

oo nga . ganyan din problema ko . . pano kaya to

[kimhags]

ako gusto ko mag palaki kaso lumalaki din tiyan ko pag dinadamihan ang pag kain haha

iwas kana sa rice bro.

[paulo0027]

^

mahirap umiwas sa rice   

[CrippledLucifer]

ako gusto ko mag palaki kaso lumalaki din tiyan ko pag dinadamihan ang pag kain haha

hahaha! same problem din....

[guitar.source]

yan din akala ko dati sir. 



total of 7months palang ako nggGYM. hindi pa tuloy-tuloy kasi hirap ng working student. 

last buhat ko siguro 1st week of january 2012,sa june na siguro ulit ako magbubuhat wala kasi malapit dito samin. 

huwaw ok ah. improvement nga sir. ka inspired tuloy! hehe

[paulo0027]

sa mga master dyan post naman kayo ng before and after nyo 

[Unit01]

I need advise:)

Age: 20
Weight: 95lbs
Height: 5'9''

yeah I'm underweight..sabi nga ng gym trainer ko katawan ko pang 10 yo haha

kakatapos pa lang ng 1 month ko sa gym at may balak pa aq ituloy kasi gusto ko talaga lumaki katawan ko at mag gain din ng weight.

medyo malakas naman ako kumain..kung susukatin ng per cup ang rice siguro 2 cups every meal minsan pa nga 3 ..pero ba't ganun ang payat ko


Any advise guys??

[guitar.source]

I need advise:)

Age: 20
Weight: 95lbs
Height: 5'9''

yeah I'm underweight..sabi nga ng gym trainer ko katawan ko pang 10 yo haha

kakatapos pa lang ng 1 month ko sa gym at may balak pa aq ituloy kasi gusto ko talaga lumaki katawan ko at mag gain din ng weight.

medyo malakas naman ako kumain..kung susukatin ng per cup ang rice siguro 2 cups every meal minsan pa nga 3 ..pero ba't ganun ang payat ko


Any advise guys??

I feel you.

[blueberry]

I need advise:)

Age: 20
Weight: 95lbs
Height: 5'9''

yeah I'm underweight..sabi nga ng gym trainer ko katawan ko pang 10 yo haha

kakatapos pa lang ng 1 month ko sa gym at may balak pa aq ituloy kasi gusto ko talaga lumaki katawan ko at mag gain din ng weight.

medyo malakas naman ako kumain..kung susukatin ng per cup ang rice siguro 2 cups every meal minsan pa nga 3 ..pero ba't ganun ang payat ko


Any advise guys??

mabilis lang siguro metabolism mo bro. Try mong uminom ng Supplements rich in protein para magkaroon ka ng muscle mass.

[Unit01]

mabilis lang siguro metabolism mo bro. Try mong uminom ng Supplements rich in protein para magkaroon ka ng muscle mass.

Pabagalin kaya ang metabolism..pwede ba yun? Hehe

anyways..ganyan din sabi sakin ng trainer ko.. Ung amino 6000 kaya? Pwede naba sakin un?

(Ang mahal kasi ng mga supplements..wala pa ako source of money huhu)

[marzi]

I need advise:)

Age: 20
Weight: 95lbs
Height: 5'9''

yeah I'm underweight..sabi nga ng gym trainer ko katawan ko pang 10 yo haha

kakatapos pa lang ng 1 month ko sa gym at may balak pa aq ituloy kasi gusto ko talaga lumaki katawan ko at mag gain din ng weight.

medyo malakas naman ako kumain..kung susukatin ng per cup ang rice siguro 2 cups every meal minsan pa nga 3 ..pero ba't ganun ang payat ko


Any advise guys??

hehe tangkad mo chong. pero at 95 pounds, parang below average ang bigat mo.

kelangan mo talaga mag invest sa supplements. yung amino makakatulong sya for muscle growth oo pero for maximized results, whey protein isolate talaga. ipon ipon ka lang tapos pag naka 1500 ka na sugod ka na sa cash n carry hehehe

[manok]

may naka try na ba nung l-carnitine supplement dito?

[Fret_warrior]

Pabagalin kaya ang metabolism..pwede ba yun? Hehe

anyways..ganyan din sabi sakin ng trainer ko.. Ung amino 6000 kaya? Pwede naba sakin un?

(Ang mahal kasi ng mga supplements..wala pa ako source of money huhu)

Muscle Juice bro try mo, marami nag rerecommend sa akin kaso wala pa ako budget. sa ngayon amino 2222 ang ginagamit ko so far effective naman, kaso mabagal nga lang.

or

5 itlog kada araw, ung puti lang, sinubukan ko eto nung hindi pa ako nag gi-gym, epektibo naman at nagkalaman ako.

[blueberry]

Pabagalin kaya ang metabolism..pwede ba yun? Hehe

anyways..ganyan din sabi sakin ng trainer ko.. Ung amino 6000 kaya? Pwede naba sakin un?

(Ang mahal kasi ng mga supplements..wala pa ako source of money huhu)

try mong pumunta sa GNC para kumuha ng Idea kung ano dapat mong inumin na supplement. pero kung iinom ka na talaga I suggest na piliin mo yung brand na  Muscle Tech.

[charmonium]

I need advise:)

Age: 20
Weight: 95lbs
Height: 5'9''

yeah I'm underweight..sabi nga ng gym trainer ko katawan ko pang 10 yo haha

kakatapos pa lang ng 1 month ko sa gym at may balak pa aq ituloy kasi gusto ko talaga lumaki katawan ko at mag gain din ng weight.

medyo malakas naman ako kumain..kung susukatin ng per cup ang rice siguro 2 cups every meal minsan pa nga 3 ..pero ba't ganun ang payat ko


Any advise guys??

ano bang ginagawa mong training program? do you sleep 7-8 hours a night? kahit kain ka ng kain, pero nagpupuyat ka naman tsaka hindi ok ang training program mo, mabagal talaga development.

[marzi]

may naka try na ba nung l-carnitine supplement dito?

di ko pa naman na try yan but i read somewhere na ok syang gamitin kung sasamahan mo ng green tea extract na naka capsule din. yan eh kung target mo mag fat burn.

[rtf_axeman]

bakal mode later, ako whey lang muna, di naman nag susupplements mga karpintero pero langya naman sa cuts!

work out ko mamaya..

supersets:
flat bench 80lbs 3 x 20
Behind Neck Lat Pull Down 80lbs 3x15
shoulder dumbbell press 25lbs 3x20
legpress 200lbs 3x15

rest.....

supersets:
incline bench 70lbs 3x20
Underhand Close Grip Lat Pull Down  100lbs 3x15
lateral dumbbell raises 15lbs 3x20
leg extensions 80lbs 3x20

rest...

supersets:
decline bench 100lbs 3x20
Straight Arm Lat Pull Down 50lbs 3x20
Military Press Behind Neck 50lbs 3x20
smith machine squats 80lbs 3x20

tapos braso and Abdominals na, pag kaya pa samahan din ng cable excercises. 

notice na mejo magaan lang ang buhat ko pero more on reps, pag heavy week doble ang bigat pero mas konti ang reps.

BASAGAN TO!

[manok]

di ko pa naman na try yan but i read somewhere na ok syang gamitin kung sasamahan mo ng green tea extract na naka capsule din. yan eh kung target mo mag fat burn.

oo. target ko magpapayat ng konti.. 

[CrippledLucifer]

supersets:
flat bench 80lbs 3 x 20
Behind Neck Lat Pull Down 80lbs 3x15
shoulder dumbbell press 25lbs 3x20
legpress 200lbs 3x15

rest.....

supersets:
incline bench 70lbs 3x20
Underhand Close Grip Lat Pull Down  100lbs 3x15
lateral dumbbell raises 15lbs 3x20
leg extensions 80lbs 3x20

rest...

supersets:
decline bench 100lbs 3x20
Straight Arm Lat Pull Down 50lbs 3x20
Military Press Behind Neck 50lbs 3x20
smith machine squats 80lbs 3x20



BASAGAN TO!

SARAP nyan!!! woohooo!!  nakakamiss na ulit mag gym..

[manok]

ilang weeks na rin akong di nag ggym

eto nalang ginagawa ko sa ngaun.

pullups at pushups (superset) - bale 3 reps sa pull ups, 10 sa pushups.

gagawin ko for 15 sets. un na.

haha

[marzi]

bakal mode later, ako whey lang muna, di naman nag susupplements mga karpintero pero langya naman sa cuts!

BASAGAN TO!

nyahahaha chong may nakaaway ka ba? mukang galit ka sa bakal ngayon ah. grabeng buhat yan!