^
try mo i-tweak ng konti yung routine mo sir... for example kung medyo nagsasawa ka na /muscle mo sa flat Bench Press, pwede mo sya palitan ng floor push-ups, etc...
yung push ups sabayan mo ng claps para mas explosive!
@Badong - go Badong! patingin kung effetive ha?
ayos pre! kamusta na? siguro kundisyon na kundisyon na ngayon! long time no see! 2007 pa ata yun dati haha.
hehehe oo nga. di na tayo ulit nagkita hehehe. libre ako minsan pag sabado. tambay tayo hehehe
kundisyon? kumokorte pa lang naman. yung abs, eto AB pa rin hahaha. takte napa inom ako ng grabe nung nag fiesta sa angono.
Any suggestions para sa wrist, Kasi madaling mangalay. As in kaya pa ng other parts mag buhat pero nangangalay na.
chong kelangan bantayan mo maigi yung form ng braso mo pag nagbubuhat ka. nung mga unang buhat ko, pansin ko sumasabay mag bend yung wrist ko mai-angat ko lang yung dumbbells o yung barbell. minsan pag ilalapag ko na yung dumbbell, biglang makirot. kelangan hindi ka sa wrist kukuha ng lakas para magbuhat. napansin ko din sa iba pag nag bench press sila baluktot yung wrists nila at naka fake grip. pag bitaw sa barbell. ayun naka ngiwi ang muka nila sa sakit. ive never tried wrist supports pero yung mga tumitira ng mga 150lbs pataas samin gumagamit na.
