15lbs lost... 1 month
2weeks ... nakadextrose
2weeks ... teraphy..
pero after that 1 month....
1 cup of rice a day!!!.. eat all you can sa ulam... basta walang red meat... (pork, beef)... breast lang ng manok.
quacker oat sa umaga at gabi.. gatas ay enervon prime lang...
2 km walk.. 30 min.. papunta
2 km walk.. 30 min.. pabalik.
slow lang...
hindi nagjojogging...walk lang...
symptoms na may discipline na sa diet? : Kapag tingin nyo sa fishballan sa bbqhan o same... ay parang mga lason tapos naghahanap ka ng pan-de-manila o anung panaderya para mawala ang gutom