@marzi - aga ng diet mo sir ah! may new year's lamon mode on pa! hehehe... anong creatine gagamitin mo sir? gamit ko kasi ngayon is Creatine Ethyl Ester, no need na mag loading phase...
ito na kasi yung weight ko before xmas eh..gulat nga ako di gumalaw..nga pala, wag kayong mag timbang sa iba..kung may weighing scale kayo sa bahay, dun lang..mako-confuse lang kayo pag sinubukan nyo sa iba..iba din ang bigat nyo dun..
may natitira pa akong appetite suppressant, isa na lang. tinago ko yun para sa new year. pansin ko lang pag nagtake ako nun kasabay ng 7 hours na tulog parang kargado ako pag umiinom..umaabot ako ng 3 granma hanggang banlawan hehehe..
145! gaan mo na pre!
gaan ka dyan..target ko 135lbs na muscle mass eh hehehe..matagal tagal to lalo na hindi ko naman masyado kinakarir yung gym..
eto may tanong ako sa inyo mga pre..have you tried browsing the first 10 pages of this thread..very informative..dun ako bumabalik minsan pag may mga tanong ako na ayoko na i-google..
eto pa, anong pang motivate ninyo..madaming beses ko na tong naririnig pati sa mga kaofis kong nagbubuhat din..minsan nawawalan sila ng motivation..ako ugali ko na magdala ng bag na may lamang pamalit na damit para pagka out ko sa ofis, wala ng "pass muna" attitude..isa pa, madami din siguro ang nakakisip sa inyo na nakakatamad yung pupunta ka dun para gawin yung mga workouts na nakasanayan mo na..ang iniisip ko kelangan ko habulin yung bench press ng mga kasabay ko hehehe..