Philmusic Biggest Losers! Lose weight club and support group..SINCE 2014

[gandydancer123]

after a month of boxing and slight diet, I have lost 8 pounds! shet. consistency lang!

Nice! Congrata...way to go!!!!!

Imagine apat bote ng coke litro of fat nawala sa iyo...4kg..average loss in a month..

Diet and galaw lang ng galaw!!!! Congrats!

[idiotech22]

from 76kg to 70kg na ako  muscle mass na lang! bawas na ko mag hiit 3x a week na lang. dagdag na lang ako ng buhat para sa muscle  gusto kong magka brandon boyd na katawan. ung itsura mahirap eh kaya katawan na lang wahahaha!

[iamppej]

from 76kg to 70kg na ako  muscle mass na lang! bawas na ko mag hiit 3x a week na lang. dagdag na lang ako ng buhat para sa muscle  gusto kong magka brandon boyd na katawan. ung itsura mahirap eh kaya katawan na lang wahahaha!

 my itsura ka nga TABA MO NAMAN....

[Ralph_Petrucci]

 my itsura ka nga TABA MO NAMAN....

tol, ang taba naeexercise. ang pangit saydang pangit talaga. dami mo ring alam eh.

[jannten]

oh know.

***
after 6 months nalang ako mag post ng before and after pag my nabago nga dahil sa pag enroll ko sa gym. haha.
***
gusto ko din try ung HIIT kaso baka di kayanin ng katawan ko?? hehe currently 80. 2kg palang nawawala. dahil pa yun sa diet.

[iamppej]

oh know.

***
after 6 months nalang ako mag post ng before and after pag my nabago nga dahil sa pag enroll ko sa gym. haha.
***
gusto ko din try ung HIIT kaso baka di kayanin ng katawan ko?? hehe currently 80. 2kg palang nawawala. dahil pa yun sa diet.

malaki na un.. ika nga nila sakin buhatin mo 2 litro ng coke yan ung nawala sau

[bakit?]

malaki na un.. ika nga nila sakin buhatin mo 2 litro ng coke yan ung nawala sau

echo lang ah?hahaha


anyway, bro hiit is simple. kaso talagang max effort.

try this:

400m sprint plus 50 squats x 4 sets. yan isang workout na yan. pihado ang burn dyan.

if you want youc an add box jumps, squat jumps and burpees.

kaso i doubt if you can. yung sprit squat pa lang wasak ka na.

yung main thing dapat less time. walang rest o less rest periods. mga 30 secs max.

[iamppej]

echo lang ah?hahaha


anyway, bro hiit is simple. kaso talagang max effort.

try this:

400m sprint plus 50 squats x 4 sets. yan isang workout na yan. pihado ang burn dyan.

if you want youc an add box jumps, squat jumps and burpees.

kaso i doubt if you can. yung sprit squat pa lang wasak ka na.

yung main thing dapat less time. walang rest o less rest periods. mga 30 secs max.

hehe.. push na yan

[Ralph_Petrucci]

oh know.

***
after 6 months nalang ako mag post ng before and after pag my nabago nga dahil sa pag enroll ko sa gym. haha.
***
gusto ko din try ung HIIT kaso baka di kayanin ng katawan ko?? hehe currently 80. 2kg palang nawawala. dahil pa yun sa diet.

d ka naman mataba papi ah! =)) wha's da prablem hahaha

[iamppej]

d ka naman mataba papi ah! =)) wha's da prablem hahaha

pang akit ng chicks pag nag gigig... hehehe

[jannten]

d ka naman mataba papi ah! =)) wha's da prablem hahaha

parang kaw lang nagsabi nyan! haha siguro chubby?lol pero overweight kasi ako eh!

hassle din ung lage pawis konting galaw. hays. 

[iamppej]

parang kaw lang nagsabi nyan! haha siguro chubby?lol pero overweight kasi ako eh!

hassle din ung lage pawis konting galaw. hays. 

oo nga tapos chicks pa katabi mo.. lol..

[Ralph_Petrucci]

parang kaw lang nagsabi nyan! haha siguro chubby?lol pero overweight kasi ako eh!

hassle din ung lage pawis konting galaw. hays. 

okay lang yon. pretty boy ka parin =)) HAHAHA ano nangyari sa strat mo oi!

[jannten]

Wew.

***
di ata ako pang strat eh haha. Naka flashback x4 kana diba? Paturo nalang gumamit ng delay hehe

[gandydancer123]

nakanang! so nagpost si wifey ng latest pics namin with me being slimmer all over...sa FB..tapos sabi ng mga freinds and relatives..mas bagay daw sakin may konting taba!  hahaha

[jannten]

nakanang! so nagpost si wifey ng latest pics namin with me being slimmer all over...sa FB..tapos sabi ng mga freinds and relatives..mas bagay daw sakin may konting taba!  hahaha

baka need mo lang ng muscles!! hehe para maging broad shoulders!

[bakit?]

baka need mo lang ng muscles!! hehe para maging broad shoulders!

The tshirt body meng.

V shaped. Power and respect ang equivalent nun pag meron ka.

[iamppej]

nakanang! so nagpost si wifey ng latest pics namin with me being slimmer all over...sa FB..tapos sabi ng mga freinds and relatives..mas bagay daw sakin may konting taba!  hahaha

ang sakit nun!

[idiotech22]

The tshirt body meng.

V shaped. Power and respect ang equivalent nun pag meron ka.

-  mala franco reyes. kaya ang daming pretty girls sa gig nila eh hehe 

[bakit?]

-  mala franco reyes. kaya ang daming pretty girls sa gig nila eh hehe 

mga ganun pre. lalaking lalaki.

[gandydancer123]

Lenny Kravitz!!!

[iamppej]

hahahahaha!

[gandydancer123]

GUYS eto pala share ko..

sabi sakin di na daw ako nag SNORE ng malakas..compared before...talagang maingay daw..ngayon wala na..

noon naglose ako weight..

[joel_marcelo]

GUYS eto pala share ko..

sabi sakin di na daw ako nag SNORE ng malakas..compared before...talagang maingay daw..ngayon wala na..

noon naglose ako weight..

PICS!

[gandydancer123]

PICS!

Haha hindi naman noticiable..di naman talaga ako naglumba lumba sa laki..so not a big change sa overall itsura..

Sooo. Now..trying to step up on my ab exercises...paunti unti muna..pero..baka dito ko na idirect yung bulk ng activity..to get the fat around the belly to burn...