hulika

Author Topic: Intermittent Fasting  (Read 72381 times)

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Intermittent Fasting
« on: February 22, 2019, 03:42:27 PM »
Who does IF here?
Come mid March 1 year nako sa pag IF.
Pero wala namang significant change sa weight ko.
I only do 16:8. Paminsan minsan (pero madalang),  ginagawa ko ung 20:4
Of course, pasablay sablay din ako sa oras. 
May nabawas din nman akong konting konting kilos pero hindi ko masasabing dahil sa IF , dahil may iba rin akong methods.

Share naman mga naka IF jan.

 :wave:
Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.

Offline Ralph_Petrucci

  • Namamasko po!
  • Philmusicus Supremus
  • ******
Re: Intermittent Fasting
« Reply #1 on: February 22, 2019, 04:09:32 PM »
Who does IF here?
Come mid March 1 year nako sa pag IF.
Pero wala namang significant change sa weight ko.
I only do 16:8. Paminsan minsan (pero madalang),  ginagawa ko ung 20:4
Of course, pasablay sablay din ako sa oras. 
May nabawas din nman akong konting konting kilos pero hindi ko masasabing dahil sa IF , dahil may iba rin akong methods.

Share naman mga naka IF jan.

 :wave:

akoooo :D yan an ginawa ko to reach my 120lbs weight drop :)

yung 16:8 sa totoo lang wala masyado bearing sa weight mo. ang beneti lang nito is normalized sugar levels and better metabolism.
pero once nag cross ka na to 20:4, dun ka na makakaachieve ng significant weightloss kahit kain PG ka sa eating time mo hahaha :)
hahaha ako binibiyak ko muna yung wetpaks para makita kung may yellow thingy hahahaha

Offline beansent

  • Veteran Member
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #2 on: February 22, 2019, 04:14:13 PM »
iba yun diet ko, naka seefood diet ako :D
good guys i've dealt with: RAPFM,devilmay,tukmol07
amanda,edward_DD,screamo_kid0113,buena.arjay@yahoo.com,dennispalle,marvz_0219,vinz,bossingboss,denden009, markezekiel, jrpogi, bwizett, rimuej, drazenjake

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #3 on: February 22, 2019, 04:26:31 PM »
akoooo :D yan an ginawa ko to reach my 120lbs weight drop :)

yung 16:8 sa totoo lang wala masyado bearing sa weight mo. ang beneti lang nito is normalized sugar levels and better metabolism.
pero once nag cross ka na to 20:4, dun ka na makakaachieve ng significant weightloss kahit kain PG ka sa eating time mo hahaha :)


exactly sir. yun din nanotice ko. it just prevents me na mag gain ako so baka naimprove naman nya metabolism ko. Also, i can eat ng marami if gusto ko.
though nagkocontrol din ako minsan sa rice.

i think kaya ko naman mag 20:4 in terms of tolerance.  mahirap lang for me yung schudule, and this could take maraming discipline.
well yun nga, isang benefit, lumalakas tolerance sa gutom. haha.

naka IF ka pa rin pala sir ralph , e dba naka no carb ka na??? but kaya mo.  naka 20:4 ka??????

Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #4 on: February 22, 2019, 04:27:02 PM »
iba yun diet ko, naka seefood diet ako :D

para saan naman yung diet mo  na yan??? hahaha
Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.


Offline robinonibor

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #5 on: February 22, 2019, 04:27:47 PM »
akoooo :D yan an ginawa ko to reach my 120lbs weight drop :)

yung 16:8 sa totoo lang wala masyado bearing sa weight mo. ang beneti lang nito is normalized sugar levels and better metabolism.
pero once nag cross ka na to 20:4, dun ka na makakaachieve ng significant weightloss kahit kain PG ka sa eating time mo hahaha :)

saw your pic sa fb papi ralph! congrats! laki ng pag babago

Offline Ralph_Petrucci

  • Namamasko po!
  • Philmusicus Supremus
  • ******
Re: Intermittent Fasting
« Reply #6 on: February 22, 2019, 04:31:36 PM »

exactly sir. yun din nanotice ko. it just prevents me na mag gain ako so baka naimprove naman nya metabolism ko. Also, i can eat ng marami if gusto ko.
though nagkocontrol din ako minsan sa rice.

i think kaya ko naman mag 20:4 in terms of tolerance.  mahirap lang for me yung schudule, and this could take maraming discipline.
well yun nga, isang benefit, lumalakas tolerance sa gutom. haha.

naka IF ka pa rin pala sir ralph , e dba naka no carb ka na??? but kaya mo.  naka 20:4 ka??????



TEKAAAA BAKIT ALAM MONG NO CARB AKO :O FB Friend kita no!
oo girl, 20:4 tapos no carb kaya nakalose ng 120 lbs in one year hehehe

yung first month lang mahirap sa no carb. pero after the adjustment period easy peasy lang.
ang kagandahan pa ng 20:4 once masanay ka, sobra dami mo nang oras na libre. you'd be surprised how much time is wasted sa pag prepare ng pagkain, pagkain at pahugas ng kinainan. ngayon kasi ang sched ko 12:00PM first meal tapos ends at 4:00PM. after that next day na ulit.

pag gabi sobrang dami kong oras to do other stuff. pwede magensayo, pwede magbasa, etc.

IMHO, mas magkaka effect ang 16:8 pag dinner ang miniss mo. :) mas matindi mag metabolize ang katawan ng calories pag tulog hahaha :D
hahaha ako binibiyak ko muna yung wetpaks para makita kung may yellow thingy hahahaha

Offline Ralph_Petrucci

  • Namamasko po!
  • Philmusicus Supremus
  • ******
Re: Intermittent Fasting
« Reply #7 on: February 22, 2019, 04:32:18 PM »
saw your pic sa fb papi ralph! congrats! laki ng pag babago

salamat brother man! no fishig pero sa totoo lang di ko masyado kita. nakukulangan pa ako :( kaya gusto ko pa makalose ng mga 40 pa siguro.
hahaha ako binibiyak ko muna yung wetpaks para makita kung may yellow thingy hahahaha

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #8 on: February 22, 2019, 04:44:49 PM »
TEKAAAA BAKIT ALAM MONG NO CARB AKO :O FB Friend kita no!
oo girl, 20:4 tapos no carb kaya nakalose ng 120 lbs in one year hehehe

yung first month lang mahirap sa no carb. pero after the adjustment period easy peasy lang.
ang kagandahan pa ng 20:4 once masanay ka, sobra dami mo nang oras na libre. you'd be surprised how much time is wasted sa pag prepare ng pagkain, pagkain at pahugas ng kinainan. ngayon kasi ang sched ko 12:00PM first meal tapos ends at 4:00PM. after that next day na ulit.

pag gabi sobrang dami kong oras to do other stuff. pwede magensayo, pwede magbasa, etc.

IMHO, mas magkaka effect ang 16:8 pag dinner ang miniss mo. :) mas matindi mag metabolize ang katawan ng calories pag tulog hahaha :D

haha hindi tayo FB friends sir. sa ibang post mo dito kaya ko nalaman - yung lugaw thing yata.
since hindi tayo friends sa FB, pwede patingin ng latest pic?   :wave:
try ko nga yang 12pm to 4.  problema ko, hirap ako matulog ng gutom e. so sa 16:8, breakfast ang missed ko  :(
pero grabe sir ung 120 lbs bawas mo; pero grabe din pala ung method mo - no carb tas 20:4.
kung ako man ang mag20:4  pupunuin ko ng carb ang eating time ko  :D   
Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.

Offline Ralph_Petrucci

  • Namamasko po!
  • Philmusicus Supremus
  • ******
Re: Intermittent Fasting
« Reply #9 on: February 22, 2019, 06:13:10 PM »
haha hindi tayo FB friends sir. sa ibang post mo dito kaya ko nalaman - yung lugaw thing yata.
since hindi tayo friends sa FB, pwede patingin ng latest pic?   :wave:
try ko nga yang 12pm to 4.  problema ko, hirap ako matulog ng gutom e. so sa 16:8, breakfast ang missed ko  :(
pero grabe sir ung 120 lbs bawas mo; pero grabe din pala ung method mo - no carb tas 20:4.
kung ako man ang mag20:4  pupunuin ko ng carb ang eating time ko  :D   


ah oo nga hahaha paborito ko kasi lugaw kaso cannot be huhuhuhu 1year na ko di nakakakain ng lugaw huhuhu siguro sa may pwede na ako mag ganun hahaha

BEFORE:



AFTER:

hahaha ako binibiyak ko muna yung wetpaks para makita kung may yellow thingy hahahaha

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #10 on: February 22, 2019, 06:57:14 PM »

ah oo nga hahaha paborito ko kasi lugaw kaso cannot be huhuhuhu 1year na ko di nakakakain ng lugaw huhuhu siguro sa may pwede na ako mag ganun hahaha

BEFORE:



AFTER:



galing sir. congrats! thanks so much sa pics.
pero bakt parang mas gusto ko yung dati.  hehe.
anyway, better na nga yung ngayon - health wise.
may kasamang work out ba yan or  IF and no carb lang sir?
Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.

Offline Ralph_Petrucci

  • Namamasko po!
  • Philmusicus Supremus
  • ******
Re: Intermittent Fasting
« Reply #11 on: February 22, 2019, 07:52:52 PM »
galing sir. congrats! thanks so much sa pics.
pero bakt parang mas gusto ko yung dati.  hehe.
anyway, better na nga yung ngayon - health wise.
may kasamang work out ba yan or  IF and no carb lang sir?


parang mas gusto ko yung dati = Parang mas pangit ka ngayon </3



no workout. diet lang. I plan to ad workouts na rin soon para magfirm up.
hahaha ako binibiyak ko muna yung wetpaks para makita kung may yellow thingy hahahaha

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #12 on: February 22, 2019, 11:48:25 PM »
parang mas gusto ko yung dati = Parang mas pangit ka ngayon </3



no workout. diet lang. I plan to ad workouts na rin soon para magfirm up.
Mas gwapo ka dati sir.  Minsan nakakabawas ng pogi / ganda points pag pumayat e. Kaso , for health na rin kaya naten ginagawa.

Pano pag nagkakayayaan senyo magdinner after office? E til 4 ka lang.  Like ung plan nyo sa march 2, pano pag dinner un? Hehe. Wha kain talaga?

Lunch out, dinner out wala pa problema sakin kc sakop pa ng time ko. Need lang agahan ung dinner talaga. Struggle minsan pag after tugz. Normally matatapos ng 10pm tas mgkakayayaan lumafang after, libre pa. Coffee and kain cla, ako nganga kc dna pwede. Or pag inabot ng midnight sa galaan, un ung masarap ikain e- midnyt snacks. Kaso magpipigil nalang.  12 to 8 ako e.

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk

Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.

Offline nicoyow

  • Philmusicus Addictus
  • *****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #13 on: February 23, 2019, 03:07:49 AM »
Mas gwapo ka dati sir.  Minsan nakakabawas ng pogi / ganda points pag pumayat e. Kaso , for health na rin kaya naten ginagawa.

Pano pag nagkakayayaan senyo magdinner after office? E til 4 ka lang.  Like ung plan nyo sa march 2, pano pag dinner un? Hehe. Wha kain talaga?

Lunch out, dinner out wala pa problema sakin kc sakop pa ng time ko. Need lang agahan ung dinner talaga. Struggle minsan pag after tugz. Normally matatapos ng 10pm tas mgkakayayaan lumafang after, libre pa. Coffee and kain cla, ako nganga kc dna pwede. Or pag inabot ng midnight sa galaan, un ung masarap ikain e- midnyt snacks. Kaso magpipigil nalang.  12 to 8 ako e.

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk
cheat day tawag dun!  :lol:

tsaka hindi dinner yun, toma day!  :lol:
Sa pinipig, bukod sa pwede mo singhutin, pwede mo rin tikman.

Offline Boxedking

  • Philmusicus Addictus
  • *****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #14 on: February 23, 2019, 05:57:28 AM »
Teka, can someone explain in plain words yung 16:8 at 20:4?

Good job sa weight loss, Ralph!

I've been on a diet, kamote,itlog,baby potatoes diet to be exact. Baligtad kasi araw ko, sa gabi ako gising dahil sa work. So I start my day at 7pm by a cup of rice tsaka ulam (kung ano man luto ni misis sa bahay). Magbabaon ako ng 1 medium sized nilagang kamote at 2 hard boiled eggs tapos baby potatoes on alternate days. I usually consume those at 12mn-1am. A cup of coffee before I start working then a cup of hot milo a couple of hours before I head home. Pag-uwi sa bahay, 2-3 piece pandesal o Gardenia then a cup of hot milk. Been doing this for more than a month na and so far nawala yung mala beer belly ko. Kaso, hindi na ako nakakapagwork out sa gym kaya nawala yung firmness though may "kaha" pa rin ako.

Health benefits so far are no more aching knees tsaka masarap na matulog sa araw. I used to sleep for just 3 to 4 hours pero ngayon, minimum na ang 6 hours.
www.soundclick.com/viruprison | www.soundcloud.com/lei-guitarist

Don't let the gearhead kill the musician in you. Philmusic s/b PhilGEAR

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #15 on: February 23, 2019, 09:20:59 AM »
Teka, can someone explain in plain words yung 16:8 at 20:4?

Good job sa weight loss, Ralph!

I've been on a diet, kamote,itlog,baby potatoes diet to be exact. Baligtad kasi araw ko, sa gabi ako gising dahil sa work. So I start my day at 7pm by a cup of rice tsaka ulam (kung ano man luto ni misis sa bahay). Magbabaon ako ng 1 medium sized nilagang kamote at 2 hard boiled eggs tapos baby potatoes on alternate days. I usually consume those at 12mn-1am. A cup of coffee before I start working then a cup of hot milo a couple of hours before I head home. Pag-uwi sa bahay, 2-3 piece pandesal o Gardenia then a cup of hot milk. Been doing this for more than a month na and so far nawala yung mala beer belly ko. Kaso, hindi na ako nakakapagwork out sa gym kaya nawala yung firmness though may "kaha" pa rin ako.

Health benefits so far are no more aching knees tsaka masarap na matulog sa araw. I used to sleep for just 3 to 4 hours pero ngayon, minimum na ang 6 hours.
Congrats sir may pagbabago sa sleep mo.

16:8 sa  intermittent fasting just means not eating anything ng 16hrs , then ang eating window time lang is ung remaining na 8 hrs of the day. Yung 20:4 na ginagawa ni sir ralph, 20 hrs syang hindi kakain. Then kakain lang sya within his 4 hr eating window time.  Depende na sa preference ng tao kung pano nya issked basta ganon ung count ng oras per day.

Meron din 5:2.  5 days ka na you will eat normally within a week. Then 2 days kang nganga. Haha.  Pipili ka ng any 2 days of the week na dka kakain. Pwede naman daw kumain pero low calories lang. - mga 500 to 600 cal lang per fast day

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk

Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #16 on: February 23, 2019, 09:24:36 AM »
cheat day tawag dun! 

tsaka hindi dinner yun, toma day! 
Ay oo nga. Y not cheat, minsan lang naman. Haha.    Gang 4pm lang  eating window tym  ni sir ralph. Mukhang no choice syang mapacheat sa march 2. : D

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk

Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.

Offline Ralph_Petrucci

  • Namamasko po!
  • Philmusicus Supremus
  • ******
Re: Intermittent Fasting
« Reply #17 on: February 27, 2019, 10:32:00 AM »
Mas gwapo ka dati sir.  Minsan nakakabawas ng pogi / ganda points pag pumayat e. Kaso , for health na rin kaya naten ginagawa.

Pano pag nagkakayayaan senyo magdinner after office? E til 4 ka lang.  Like ung plan nyo sa march 2, pano pag dinner un? Hehe. Wha kain talaga?

Lunch out, dinner out wala pa problema sakin kc sakop pa ng time ko. Need lang agahan ung dinner talaga. Struggle minsan pag after tugz. Normally matatapos ng 10pm tas mgkakayayaan lumafang after, libre pa. Coffee and kain cla, ako nganga kc dna pwede. Or pag inabot ng midnight sa galaan, un ung masarap ikain e- midnyt snacks. Kaso magpipigil nalang.  12 to 8 ako e.

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk



mali lang anggulo :( HAHAHAHAHA na affect ampota ahahahaha

pag may mga expected days na mataas ang intake, yung day before mag ooffset na ako ng either exercise, or bawas kain sa Day-1. so Friday, mag babasketball ako niyan solid para maoffset ang inom sa March 2 hahahaha
hahaha ako binibiyak ko muna yung wetpaks para makita kung may yellow thingy hahahaha

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #18 on: February 27, 2019, 09:15:49 PM »
mali lang anggulo :( HAHAHAHAHA na affect ampota ahahahaha

pag may mga expected days na mataas ang intake, yung day before mag ooffset na ako ng either exercise, or bawas kain sa Day-1. so Friday, mag babasketball ako niyan solid para maoffset ang inom sa March 2 hahahaha

still good looking sir ralph wag na pa affect. haha. 

e pano pag biglaan nagkayayaan ?

dami na ba tanong. sorry makulit talaga ko.   :lol:
Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.

Offline robinonibor

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #19 on: February 28, 2019, 07:41:37 AM »
still good looking sir ralph wag na pa affect. haha. 

e pano pag biglaan nagkayayaan ?

dami na ba tanong. sorry makulit talaga ko.   :lol:

tingin ko mang i spot tong si yeney sa sabado  :lol:

Offline ytse_neil

  • Philmusicus Addictus
  • *****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #20 on: February 28, 2019, 08:55:05 AM »
Parang gusto kong subukan to.. So kapag 16:8 dapat 1pm to 9pm lang kain mo? Kahit inom tubig bawal pag wala pa sa time?

Online yeney_mugc

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #21 on: February 28, 2019, 09:18:28 AM »
tingin ko mang i spot tong si yeney sa sabado 
Oo iispatan kita!!!
Parang gusto kong subukan to.. So kapag 16:8 dapat 1pm to 9pm lang kain mo? Kahit inom tubig bawal pag wala pa sa time?
Kaw bahala sir magset ng time. Not necessarily lunch time ka magstart. It's up to u kung san ka magiging komportable. Pero sabi nga ni sir ralph mas effective daw kung ang makacut is dinner.

Pwede uminom ng water. In fact, recommended na uminom ka ng maraming tubig sa fast time mo.

Pwede ka rin mag black coffee without sugar  if dmo na kaya ung gutom sa fast time. .... . Or tea w/o sugar. Other than that wala ng pwede.

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk

Quote from: marzi on Today at 09:16:48 AM
mabuti pa nga yung sardinas, may ligo.
si yeney amoy sardinas pa rin.

Offline Ralph_Petrucci

  • Namamasko po!
  • Philmusicus Supremus
  • ******
Re: Intermittent Fasting
« Reply #22 on: February 28, 2019, 09:47:54 AM »
still good looking sir ralph wag na pa affect. haha. 

e pano pag biglaan nagkayayaan ?

dami na ba tanong. sorry makulit talaga ko.   :lol:

pag nagkaayaan biglaan, kailangan todo control sa intake :( as in minimal na minimal :(
hahaha ako binibiyak ko muna yung wetpaks para makita kung may yellow thingy hahahaha

Offline Ralph_Petrucci

  • Namamasko po!
  • Philmusicus Supremus
  • ******
Re: Intermittent Fasting
« Reply #23 on: February 28, 2019, 09:48:53 AM »
Oo iispatan kita!!!Kaw bahala sir magset ng time. Not necessarily lunch time ka magstart. It's up to u kung san ka magiging komportable. Pero sabi nga ni sir ralph mas effective daw kung ang makacut is dinner.

Pwede uminom ng water. In fact, recommended na uminom ka ng maraming tubig sa fast time mo.

Pwede ka rin mag black coffee without sugar  if dmo na kaya ung gutom sa fast time. .... . Or tea w/o sugar. Other than that wala ng pwede.

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk



+1. depends on the best time for you. ang mahalaga is masustain mo yung pattern para maximum benefits.
+1 din sa black coffee, tea w/o sugar, or any zero calorie drink like coke zero.
hahaha ako binibiyak ko muna yung wetpaks para makita kung may yellow thingy hahahaha

Offline robinonibor

  • Forum Fanatic
  • ****
Re: Intermittent Fasting
« Reply #24 on: February 28, 2019, 11:39:22 AM »
hindi kayo nakakaramdam ng pang hihina during the 16hrs or 20hrs na no food intake?
lalo pag may physical activities kayo? or iwas dapat sa ganon?

Oo iispatan kita!!!


sadly, dehinds ako makaka join s kanila. gustuhin ko man. need na namin mag lipat bahay kaya klangan matapos ko na yung lilipatan  :cry: