Naka-11 Sessions na ako ng workout excluding legs and abs. Ano bang effective workout para mawala ang taba sa tiyan due to extra rice?
Another question, kapag hindi ba sumakit ang muscles, ibig bang sabihin ay mali ang workout mo?
hindi ibig sabihin na pag hindi sumakit ang muscles e hindi na effective yung workout. posibleng magaan yung weight na binuhat mo kaya hindi sumakit. so next session kelangan magdagdag ka na ng weight. mali ang workout mo bro, pag mali ang form mo.
dun naman sa workout para mawala yung taba sa tiyan, wala talaga, kasi wala naman "spot reduction" na tinatawag. para mawala yung taba sa tiyan, combination yan ng good workout plan and clean diet. you can even include fasting para sa caloric restriction. simple (pero hindi madali
) lang naman kasi talaga ang formula to lose weight.
caloric intake (basal metabolic rate) - calories burn = +/-/0.
+ = weight gain; - = lose weight; 0 = walang pagbabago.
lastly, you should always include legs pag nagwoworkout. banatan mo ng squats and deadlifts (alternate workouts) tapos control mo lang diet mo liliit din tyan mo. syempre it takes time. walang tiyan na nawawala overnight.