The GYMaholic Thread

[kimhags]

hey guys, I just want to ask something.

I go to the gym every morning (except weekends) and I never workout with an empty stomach. My question is, anong maganda or dapat kainin before working out? I'm trying to lose weight by the way and I already lost 16lbs in 3 months of going to the gym. sa ngayon yung kinakain ko before working out is 1 slice of bread and orange juice or my alternative is a banana. any suggestions kung ano dapat?TIA.

[rtf_axeman]

hey guys, I just want to ask something.

I go to the gym every morning (except weekends) and I never workout with an empty stomach. My question is, anong maganda or dapat kainin before working out? I'm trying to lose weight by the way and I already lost 16lbs in 3 months of going to the gym. sa ngayon yung kinakain ko before working out is 1 slice of bread and orange juice or my alternative is a banana. any suggestions kung ano dapat?TIA.

not an expert pero i think sakto na ung kiankain mo sir!

[Uber_daniel]

Pano po pag payat at gustong magpatubo ng muscles anong diet at workout ang nararapat?
Try muna ako ng situps and push-ups kakapagod pano pa kaya sa gym haha... 

[kimhags]

Pano po pag payat at gustong magpatubo ng muscles anong diet at workout ang nararapat?
Try muna ako ng situps and push-ups kakapagod pano pa kaya sa gym haha... 

you need protein.

[guitar.source]

Pano po pag payat at gustong magpatubo ng muscles anong diet at workout ang nararapat?
Try muna ako ng situps and push-ups kakapagod pano pa kaya sa gym haha... 

Pa sabit ako sir! tagal ko na din gusto mag gym. kaso nkakailang. hehe
Puro macho men kasma mo.
Pano ba magstart? nasa Lightweight side po ako.
Gusto ko lang magkalaman. Yung proportion sken.

Help naman guys. wala talaga ko kilala trainor or even GYM na pwede mag start.

Thanks.

[rtf_axeman]

Pa sabit ako sir! tagal ko na din gusto mag gym. kaso nkakailang. hehe
Puro macho men kasma mo.
Pano ba magstart? nasa Lightweight side po ako.
Gusto ko lang magkalaman. Yung proportion sken.

Help naman guys. wala talaga ko kilala trainor or even GYM na pwede mag start.

Thanks.

the best padin may trainer ka, kahit three months lang, tapos gawa ka na ng sarili mong program via the internet. madami ka makikita, sa ngaun kasi kahit ilang ulit ka mag tanong, di mo magegegets un, mas madami ka lang itatanong pag may nakuha ka sagot.

pero if may "some" experience ka na, kuha ka lang program sa internet tapos modify mo nalang sa kaya ng body mo.

[Uber_daniel]

Pa sabit ako sir! tagal ko na din gusto mag gym. kaso nkakailang. hehe
Puro macho men kasma mo.
Pano ba magstart? nasa Lightweight side po ako.
Gusto ko lang magkalaman. Yung proportion sken.

Help naman guys. wala talaga ko kilala trainor or even GYM na pwede mag start.

Thanks.

Eto din feeling ko eh.
Ang ginagawa ko muna ngayon jogging pra pampataas ng stamina
mahirap na kasi baka pagng gym na ako mamatay ka sa hingal. 

isa pa pong tanong ung amino acid ba pampalaki din ng muscle
bukod sa protein? Meron kasi nun ung revicon un nalang iinumin ko 

[manok]

Eto din feeling ko eh.
Ang ginagawa ko muna ngayon jogging pra pampataas ng stamina
mahirap na kasi baka pagng gym na ako mamatay ka sa hingal. 

isa pa pong tanong ung amino acid ba pampalaki din ng muscle
bukod sa protein? Meron kasi nun ung revicon un nalang iinumin ko 

sabayan mo na rin pushups at pull ups yung jogging 

[guitar.source]

the best padin may trainer ka, kahit three months lang, tapos gawa ka na ng sarili mong program via the internet. madami ka makikita, sa ngaun kasi kahit ilang ulit ka mag tanong, di mo magegegets un, mas madami ka lang itatanong pag may nakuha ka sagot.

pero if may "some" experience ka na, kuha ka lang program sa internet tapos modify mo nalang sa kaya ng body mo.

Ayun na nga sir wala pa ako experience mag gym
Meron po ba trainer dito from Marikina or Antipolo area? PM nyo ko ng makapag jumpstart na! hehe

Thanks pla sa response.

[Fret_warrior]

Pa sabit ako sir! tagal ko na din gusto mag gym. kaso nkakailang. hehe
Puro macho men kasma mo.
Pano ba magstart? nasa Lightweight side po ako.
Gusto ko lang magkalaman. Yung proportion sken.

Help naman guys. wala talaga ko kilala trainor or even GYM na pwede mag start.

Thanks.

bro ginawa ang gym para sa mga "payat" at  sa mga "matataba".
walang nagsimulang mag gym na "macho" agad ang pangangakatawan, lahat nagsimula sa "wala" , pwera nalang kung bata kapa eh construction worker na ang trabaho mo or kargador ka sa palengke sure na may muscle kana. pero in general, lahat ng pumupunta sa gym eh nagsimula sa payat or sa pagiging mataba.

kaya wag kang mahihiya bro.

[Fret_warrior]

Ayun na nga sir wala pa ako experience mag gym
Meron po ba trainer dito from Marikina or Antipolo area? PM nyo ko ng makapag jumpstart na! hehe

Thanks pla sa response.

kung marami kang pera, meron gym sa may robinson east (Golds GYm) (katabi ng sta lucia), may mga trainor doon.

Pero kung gusto mo mag tipid, gayahin mo nalang ang style ko.............. ANG MAGTANONG. 

hindi masama ang magtanong, ang matalinong tao ay nagtatanong pero hindi ako matalino (ang gulo )
ako kasi nag start akong mag gym na "Zero" knowledge. Ang ginawa ko pag enter sa gym, hinanap ko agad ang may "pinakamagandang pangangatawan". At doon ako nagtanong sa kanya ng mga "proper" na pag buhat, "pinagmasdan ko ang ginagawa nya at ginaya ko lang. Ganun lang kasimple.

or

YOUTUBE and GOOGLE 

[marzi]

^tama si bossing.magtanong tanong at wag mahiya.minsan nga pag napapansin ka nung mga "veterans" tuturuan ka pa. hindi rin masama yun dahil na-reach nila yung gusto mo kaya pedeng i-take mo din ang advice nila. basta alam mong nagrerespond ng tama ang katawan mo, go for it. pag hindi, do some research and tanong tanong ka ulit.

isa pa, ini-encourage ko talagang basahin mo simula page 1 itong thread na o. madami kang makukuha kahit ilang years ng naka post yung mga andito. kung libro nga o magazine nababasa mo, ano ba naman yung 50 pages na thread di ba? 

[rtf_axeman]

sa mga "bakal bakal" gym may instructor din usually. im sure madami nyan sa area nyo, saamin nag kalat eh. tapos kuha ka din ng gym buddy, ung motivated din para ganahan ka. kaso ang problema dun baka tamarin ka pag wala ung gym buddy mo, dapat tuloy padin. after awhile pag may improvement na kita mo, di kumpleto linggo mo pag di ka nakapag workout atleast 3 times a week.

good luck!

post ka before after dito sir!

[guitar.source]

kung marami kang pera, meron gym sa may robinson east (Golds GYm) (katabi ng sta lucia), may mga trainor doon.

Pero kung gusto mo mag tipid, gayahin mo nalang ang style ko.............. ANG MAGTANONG. 

hindi masama ang magtanong, ang matalinong tao ay nagtatanong pero hindi ako matalino (ang gulo )
ako kasi nag start akong mag gym na "Zero" knowledge. Ang ginawa ko pag enter sa gym, hinanap ko agad ang may "pinakamagandang pangangatawan". At doon ako nagtanong sa kanya ng mga "proper" na pag buhat, "pinagmasdan ko ang ginagawa nya at ginaya ko lang. Ganun lang kasimple.

or

YOUTUBE and GOOGLE 

Tama kayo sir. kaya nga ako nagtatanong sainyo eh! hehe. Sana wag kayo magsawa sumagot. haha
Meron nga po sa RP metro east. (Fitness First) kaso la budget para dun. OK na saken yung "bakal-bakal" gym ni sir rtf_axeman,
pasok sa budget!

^tama si bossing.magtanong tanong at wag mahiya.minsan nga pag napapansin ka nung mga "veterans" tuturuan ka pa. hindi rin masama yun dahil na-reach nila yung gusto mo kaya pedeng i-take mo din ang advice nila. basta alam mong nagrerespond ng tama ang katawan mo, go for it. pag hindi, do some research and tanong tanong ka ulit.

isa pa, ini-encourage ko talagang basahin mo simula page 1 itong thread na o. madami kang makukuha kahit ilang years ng naka post yung mga andito. kung libro nga o magazine nababasa mo, ano ba naman yung 50 pages na thread di ba? 

it is necessary ba sir na magpa check up muna ko before ako magstart sa gym? Smoker kasi ako. Baka lang magka complcations. hehe

sa mga "bakal bakal" gym may instructor din usually. im sure madami nyan sa area nyo, saamin nag kalat eh. tapos kuha ka din ng gym buddy, ung motivated din para ganahan ka. kaso ang problema dun baka tamarin ka pag wala ung gym buddy mo, dapat tuloy padin. after awhile pag may improvement na kita mo, di kumpleto linggo mo pag di ka nakapag workout atleast 3 times a week.

good luck!

post ka before after dito sir!

Tama ka sir.
Sino ba pwedeng maging gym buddy dito? hehe

[Fret_warrior]

it is necessary ba sir na magpa check up muna ko before ako magstart sa gym? Smoker kasi ako. Baka lang magka complcations. hehe

 no need na para mag pacheck up, kung smoker ka, mas lalo ka dapat mag pursige na mag gym, maganda sa puso at sa baga ang pag gi-gym.

ang tanging aalahanin mo lang ay yung mga "proper", "tamang bigat" at "posisyon" sa pagbubuhat. Baka kasi mapilayan ka or worse baka mabaldado ka pag "nagkamali" ka sa pagbubuhat.

[guitar.source]

no need na para mag pacheck up, kung smoker ka, mas lalo ka dapat mag pursige na mag gym, maganda sa puso at sa baga ang pag gi-gym.

ang tanging aalahanin mo lang ay yung mga "proper", "tamang bigat" at "posisyon" sa pagbubuhat. Baka kasi mapilayan ka or worse baka mabaldado ka pag "nagkamali" ka sa pagbubuhat.

tama sir yun nga kinakatakot ko. kaya mas maraming sagot ako makuha mula sainyo, mas ok db? Kasi alam nyu na gagawin..
Thanks pala sir ah. hehe

[marzi]

^nagyoyosi din ako. maganda kasi pag nagstart ka na mag gym, matututo ka na din mag control ng pagyoyosi. im not saying na mag quit ka na magyosi, i-regulate mo lang para hindi ka hingalin sa gym. mga 1 hour before at 1.5 - 2 hours after ka lang mag gym tsaka ka magyosi..yung mga nasa fitness first dati sa makati pinagtatawanan namin dahil ginagawang breaktime habit yung paninigarilyo lol..unang una, it is not advisable for you to go beyond an hour in the gym lalo na kung intense workout dahil catabolic phase mo na yun. second, breaktime? yosi? tapos babalik ka ulit para magpagod? ewan ko lang kung di ka mamuti sa hingal nun hehehe.

bottom line, pede ka pa rin mag smoke basta lagyan mo na lang moderation at timing.

[rtf_axeman]

^nagyoyosi din ako. maganda kasi pag nagstart ka na mag gym, matututo ka na din mag control ng pagyoyosi. im not saying na mag quit ka na magyosi, i-regulate mo lang para hindi ka hingalin sa gym. mga 1 hour before at 1.5 - 2 hours after ka lang mag gym tsaka ka magyosi..yung mga nasa fitness first dati sa makati pinagtatawanan namin dahil ginagawang breaktime habit yung paninigarilyo lol..unang una, it is not advisable for you to go beyond an hour in the gym lalo na kung intense workout dahil catabolic phase mo na yun. second, breaktime? yosi? tapos babalik ka ulit para magpagod? ewan ko lang kung di ka mamuti sa hingal nun hehehe.

bottom line, pede ka pa rin mag smoke basta lagyan mo na lang moderation at timing.

+1

i tried quiting sa pag smoke, mga 8 months din, mas okay sya kasi mas malakas ka at ung stamina mo iba talaga, pero pwede padin namn mag buhat kahit nainigarilyo, ung nga lang mas pagod ka compared to not smoking at all, pero pwede padin naman kahit nag ssmoke ka. hehe

problema ko ngayon ang lakas ko kumain lately!!!! kaasar!

[Hans9]

i also workout in the morning
what i eat before a workout are the following:

1 bowl of oatmeal (no milk, no sugar) -- slow digesting carbs to equally distribute energy throughout my workout
6 hardboiled eggs -- to help me get the needed protein and fat to lose weight and maintain muscle; this also has a lot of vit D which helps in maintaining testosterone levels especially if you have an intense workout
1 cup of nescafe 3 in 1 coffee - the jolt of energy to get me in the mood..

after workout
1 glass of milk - kasi wala na ako budget for protein shake
and wheat bread sandwhich with tuna spread

[guitar.source]

^nagyoyosi din ako. maganda kasi pag nagstart ka na mag gym, matututo ka na din mag control ng pagyoyosi. im not saying na mag quit ka na magyosi, i-regulate mo lang para hindi ka hingalin sa gym. mga 1 hour before at 1.5 - 2 hours after ka lang mag gym tsaka ka magyosi..yung mga nasa fitness first dati sa makati pinagtatawanan namin dahil ginagawang breaktime habit yung paninigarilyo lol..unang una, it is not advisable for you to go beyond an hour in the gym lalo na kung intense workout dahil catabolic phase mo na yun. second, breaktime? yosi? tapos babalik ka ulit para magpagod? ewan ko lang kung di ka mamuti sa hingal nun hehehe.

bottom line, pede ka pa rin mag smoke basta lagyan mo na lang moderation at timing.

Nice! Your'e right sir.. moderation

problema ko ngayon ang lakas ko kumain lately!!!! kaasar!

Buti kpa sir. kahit anong lakas ng kain ko hindi ako tumataba!

[paulo0027]

Buti kpa sir. kahit anong lakas ng kain ko hindi ako tumataba!

yan din akala ko dati sir. 



total of 7months palang ako nggGYM. hindi pa tuloy-tuloy kasi hirap ng working student. 

last buhat ko siguro 1st week of january 2012,sa june na siguro ulit ako magbubuhat wala kasi malapit dito samin. 

[manok]

yan din akala ko dati sir. 



total of 7months palang ako nggGYM. hindi pa tuloy-tuloy kasi hirap ng working student. 

last buhat ko siguro 1st week of january 2012,sa june na siguro ulit ako magbubuhat wala kasi malapit dito samin. 

ilang beses ka ba kung kumain sir sa isang araw sir?

[paulo0027]

tatlo syempre..  at hindi talaga ko tumaba-taba kahit anung kain ko.

[manok]

tatlo syempre..  at hindi talaga ko tumaba-taba kahit anung kain ko.

 3?
 
ser try mo 3 meals, 3 snacks. 

[rtf_axeman]

tatlo syempre..  at hindi talaga ko tumaba-taba kahit anung kain ko.

may mga tao tlagang ganyan eh, tignan nyo mga karpuntero, ripped na ripped tapos ang lalakas mag kanin! ang problema kasi kung malakas ka kumain tapos mabagal metabolism mo, ayun JUBIS na.