Philmusic Biggest Losers! Lose weight club and support group..SINCE 2014

[guitabot]

subscribing to this thread 

[gandydancer123]

minsan pag nararamdaman ko na tatamarin ako... ginagawa ko..habang nasa bus pauwi or sa subway...pipikit ko mata ko then i-vivisualize ko sarili ko na ginagawa ko na yung routine ko... stair climb, at yung long jog...


para pagdating ko sa babaan ko, ready na mind ko para sumabak sa jog or stair climb...

[gandydancer123]

INSPIRATIONAL POST----THE FEW AND THE PROUD!


tipipeski


Barronster


studiowan


joel_marcelo


pantone #000

Congrats Guys! Post pa kayo ng transformations!

[iamppej]

madali lang sunugin yung parang upper layer ng tummy fat..pero after nun..mukhang kailangan ng intensive..haha yung sakin..bulging padin! hahaha hardest part talaga..pero..positive thinking lang...aabot tayo sa flat abs!! wuhooo!!

congrats uli!

I like the positive thinking.. kea na eengganyo ako ee..

[walanakamingyelo]

Salamat sa thread nato, nakapag-push up ako kaninang umaga lima nga lang pero siguro tama na muna yun paunti unit lang bukas push up naman with jump rope hehe.. pag walang nagbago hindi ako magpopost ng picture dito hahahaha

[iamppej]

Salamat sa thread nato, nakapag-push up ako kaninang umaga lima nga lang pero siguro tama na muna yun paunti unit lang bukas push up naman with jump rope hehe.. pag walang nagbago hindi ako magpopost ng picture dito hahahaha

ok lang ang pics pre atleast na trace mo ung nawala sau diba..

[gandydancer123]

Salamat sa thread nato, nakapag-push up ako kaninang umaga lima nga lang pero siguro tama na muna yun paunti unit lang bukas push up naman with jump rope hehe.. pag walang nagbago hindi ako magpopost ng picture dito hahahaha

oks na yan! naku after a month..yung 5 push ups mo baka 20-30 na..and lagi mo na hinahanap hanap gawin!  bawas lang ng food! tapos unti unti build up mga exercises na kung ano ano..
good luck!

[gandydancer123]

though di naman ako tumaba ng talagang malaking malaki ...baka photo document ko nalang yung tyan ko..para mas maforce ako focus yung area na yun...hehe, though laki din ng niliit ng tyan ko since I started...wala na din yung slight na love handles..pero pag nakaexhale ako may "bundat" padin GRRR!!!  --- try ko intensify duration ng planks ko and sit ups at crunches...

TIP:

pag nagjog ka or nag bike or whatever.. try mo murahin yung FAT at TABA mo...channel mo galit mo at gigil mo..sa pagsabi ng cuss words sa mind mo towards sa taba mo...

"Ta@gin* mo Taba ka!!" Hayop ka! Leche! Susunigin kita, G*g@!!!!"

lalo pag pinupush mo na sarili mo..

[gandydancer123]

 

[walanakamingyelo]

oks na yan! naku after a month..yung 5 push ups mo baka 20-30 na..and lagi mo na hinahanap hanap gawin!  bawas lang ng food! tapos unti unti build up mga exercises na kung ano ano..
good luck!

Salamat sa pagpush pre hehe sana nga tuloy tuloy na ito at wag nang tamarin pa! haha

[gandydancer123]

Salamat sa pagpush pre hehe sana nga tuloy tuloy na ito at wag nang tamarin pa! haha

bukas uli same time, same channel..mag 5 push ups ka uli...then the next day, then next next...so on and so forth...ganun lang...makikita mo..yung changes..  

[walanakamingyelo]

bukas uli same time, same channel..mag 5 push ups ka uli...then the next day, then next next...so on and so forth...ganun lang...makikita mo..yung changes..  

Ayos nga eh kahit ngayon mejo masakit ang mga braso ko dahil sa push-up pero napansin ko gising agad yung diwa ko paggising eh. wala nang inat inat masyado hehe

[gandydancer123]

Ayos nga eh kahit ngayon mejo masakit ang mga braso ko dahil sa push-up pero napansin ko gising agad yung diwa ko paggising eh. wala nang inat inat masyado hehe

sa case ko, nung umpisa ng october...tamad na tamad ako, sabi ko planking lang gagawin ko..tutal gusto ko lang naman magpapbawas ng tyan... lately ko lang din pinasok yung pushups sa routine ko...ayun palima, lima lang...after a week or so..nakaka 10 na ako..ngayon 15-pag ganado 20..


ngayon..naguguilty na ako pag di ko ginagawa yung push up routine ko..hahaha mahirap siya..pero basta within kaya mo lang na counts..and araw araw...yun na yun...may calories na nasusunog yun for sure!

sakin umaga  pagkagising bago magshower...and pagkauwi sa gabi...

[joel_marcelo]

You can't escape lifting weights Gandy. You burn double the calories if you have muscles. Tsaka when you lift, nagbuburn ka pa din ng calories the next day unlike sa mga cardio activities. Anyway, hanapin nyo sa youtube si Millhoy HIIT. Sarap ng workouts nya. 30 minutes lang pero grabe pawis isang timba.

[sonicassault]

inaaraw-araw ko na ang pushups ko. pero sa bigat ko ngayon at sa sobrang tagal ko rin di nagensayo, nagsimula muna ako sa 10 bawat araw. madaling sumakit yung mga masel, perosulit naman, nararamdaman ko nang nababawasan ang pagkalawlaw ng manboobs ko 

[gandydancer123]

You can't escape lifting weights Gandy. You burn double the calories if you have muscles. Tsaka when you lift, nagbuburn ka pa din ng calories the next day unlike sa mga cardio activities. Anyway, hanapin nyo sa youtube si Millhoy HIIT. Sarap ng workouts nya. 30 minutes lang pero grabe pawis isang timba.

Sooo true...cross road na ako..ngayon...considering it bigtime! Sige check ko nga yan millhoy hiit...thanks sa tips

[joel_marcelo]

Wag mo na iconsider Richard. Haha. Give it 2 months. Magiiba agad definition ng katawan mo and mas mabilis. Ibang iba nga lang environment sa gym kasi karamihan ng andun iba yung mga trip tsaka mas madalas na non sense ang paguusapan nyo. Wahaha. Pero ok lang kasi andun ka naman to work out and look good. Ganito gawin mo, monday chest and triceps, tuesday- back and biceps, wednesday- shoulders and traps, thus-legs tapos rest ka 1-2 days and repeat. Dapat maximum 1.5 hours tapos ka na magwork out. You dont need to do crunches cause it wont work lalo na kung medyo mataba ka pa. Magcrunches ka pag lumiit na yung tyan mo and may lumalabas ng konting definition.

[gandydancer123]

Wag mo na iconsider Richard. Haha. Give it 2 months. Magiiba agad definition ng katawan mo and mas mabilis. Ibang iba nga lang environment sa gym kasi karamihan ng andun iba yung mga trip tsaka mas madalas na non sense ang paguusapan nyo. Wahaha. Pero ok lang kasi andun ka naman to work out and look good. Ganito gawin mo, monday chest and triceps, tuesday- back and biceps, wednesday- shoulders and traps, thus-legs tapos rest ka 1-2 days and repeat. Dapat maximum 1.5 hours tapos ka na magwork out. You dont need to do crunches cause it wont work lalo na kung medyo mataba ka pa. Magcrunches ka pag lumiit na yung tyan mo and may lumalabas ng konting definition.

Thanks for the boost! Haha hanap ako ng gym dito..malapit...para masimulan na..iba talaga pag defined katawan..notes taken...level up!

[bakit?]

dati more on cardio ako, 12k erday.

nung nakulangan ako, i started lifting.

ngaun, palit palit na.

modify mo din program mo. ako minsan tatakbo, tas bubuhat since nasa up diliman lang gym ko.ginagawa ko yun.

or pag may threadmill, sprint ka ng mga 5 minutes. tas buhat ka ng thrusters ganun. mga 10x mo gawin.

ewan ko lang kung di ka pumayat.haha.

im currently at 200lbs pero thats muscle and konting fat. im looking to get leaner kaso pa december na. hahaha.

[iamppej]

push ups and bike pa more!!!!

[sonicassault]

Wag mo na iconsider Richard. Haha. Give it 2 months. Magiiba agad definition ng katawan mo and mas mabilis. Ibang iba nga lang environment sa gym kasi karamihan ng andun iba yung mga trip tsaka mas madalas na non sense ang paguusapan nyo. Wahaha. Pero ok lang kasi andun ka naman to work out and look good. Ganito gawin mo, monday chest and triceps, tuesday- back and biceps, wednesday- shoulders and traps, thus-legs tapos rest ka 1-2 days and repeat. Dapat maximum 1.5 hours tapos ka na magwork out. You dont need to do crunches cause it wont work lalo na kung medyo mataba ka pa. Magcrunches ka pag lumiit na yung tyan mo and may lumalabas ng konting definition.

I found crunches made me look fatter when I had lots of belly fat. but! leg raises or equivalent, basta yung pang tone ng lower abs, nakakatulong sa figure kahit mataba pa. parang hindi nakalaylay lang yung fats mo, mas uh.. hapit parang longganisa 

[gandydancer123]

shet ang daming used home gym sets (barbells, weights, benches etc) on sale dito sa craigslist..all you need to get started for cheaps...

problema lang wala ng space sa bahay!!

[jannten]

magkano ba membership sa mga gym ngayon? mukhang mura ung sa slimmersworld eh. hehe. parang 3k lang ata 2 mos na eh!

ung gf ko kasi 35k lifetime member na haha. pero anlayo ng branch sakin eh.

[fretboard]

congrats joel!

[jannten]

ung mga lage andito lage din sa food forums section. haha peace!