dati more on cardio ako, 12k erday.
nung nakulangan ako, i started lifting.
ngaun, palit palit na.
modify mo din program mo. ako minsan tatakbo, tas bubuhat since nasa up diliman lang gym ko.ginagawa ko yun.
or pag may threadmill, sprint ka ng mga 5 minutes. tas buhat ka ng thrusters ganun. mga 10x mo gawin.
ewan ko lang kung di ka pumayat.haha.
im currently at 200lbs pero thats muscle and konting fat. im looking to get leaner kaso pa december na. hahaha.