The GYMaholic Thread

[marzi]

oy teka pre...in pounds yung naka lagay jan hindi kilo ha?

ako 5'5" ang height ko at 161pounds ang weight ko...so 11 pounds overweight ako hahahahaaah 

diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet diet

[Bammbamm]

68 kg multiplied by 2.2 equals 149.6 pounds...kung 130 lbs ang ideal weight ng 5'4"...

.....19.6 lbs pa ang susunugin ko.. ...x 2.2.....more or less 8-9 kgs na taba ang tutunawin ko? 

Magpa lypo na lang kaya? hehehe!  pero kaya yang 3 kgs a month siguro..walang kainan, walang tulugan!  desperado eh no! 

[marzi]

wag pre...panget yung di pinag hirapan...di ka manghihinayang pag tumataba ka na ulit eh...

tapos maganda yan, yung nabuburn mong fats eh napapalitan naman ng muscles...eh pag nagpa lipo ka, walang lilitaw na muscles mag sag pa balat mo...

[jun_BALARAW]

^^ Uy! salamat, marzi!! Hahaha! ayus yan. 

So mga 8 kilos pa ang bubunuin ko?...kaya ko kaya within 3 months yun?...

kaya pre. nagawa ko almost 30 KG in 6 months. Gym plus diet.

ang diet ko nun iwas Carbo. as in hindi ako nagkakanin araw araw. ilang buwan din akong hindi nakatikim ng kanin nun. tapos lakasan sa protein kain ka lagi Tuna al laga mo ung itlog at ung puti lang kainin mo. malakas yang mga yan sa protein.

kaso nung nakapag asawa na ko bumalik ako sa dati. lalong lumobo hahaha. wala na kasing pinopormahan kaya ganun. hahaha...

[jun_BALARAW]

Hi mga gymaholics jan, sama na ako sa listahan,hehe! nag start na 'ko kahapon kaya medyo masakit ang kalamnan ko ngayon..pero parang ang sarap sundutan ulit! hehe!

Comment na lang kayo kung ok yung program na pinagawa sa akin ha..?

Eto..

After ko mag stretching at magpa cute sa mga nag e-aerobics eh pinag threadmill ako for 30 minutes...

Pagkatapos nun, yung bar na may cable at pulley na hahatakin patungong batok habang nakaupo sa bench, (parang nag babar bell pero pabatak)  30 repetitions.

Tapos, sit-ups 2 sets na tig 30 reps...

Dalawang klase ng bench press na tig 15 reps x 2.

Stationary bike for 30 minutes

Sit-ups uli na tig 15 reps x 2.

..hindi ko alam tawag dun sa iba kasi intsik yung istructor di ko matanong eh.

saka di ko nakuha kung ilang kilo yung binubuhat ko..mga nasa 20 to 30 ata..sori..

Kahuli-hulihan yung pang tighs..

Anyway, ok na bang sumubo ako sa buhatan o paliitin ko muna yung bilbil sa tyan ko?

Bale nasa 5' 4" lang height ko, pero 68 kilograms ang bigat ko,(3 weeks ago 70kg ako eh, hehehe!) pero  ano ba ang tamang timbang ko dapat?

Salamat! 

ako 1 to 1 1/2 hours ako dati sa threadmill. sayo from 30 mins habang tumatagal patagalin mo ng patagalin para tanggal taba talaga.

[jun_BALARAW]

ha? anong programs? 

di, sinusunod ko lang yung tinuro sakin dati nung instructor

eto sabihin na nating laging mag start sa cardio workout ha:

day 1 - chest, triceps
day 2 - back, biceps

paulit ulit lang yan....sabi nung instructor ko dati mag focus daw muna ako jan sa mga yan dahil wala na talagang sa tamang shape(sama mo na tyan ko na pagkalaki-laki )..

tama basta tandaan laging hiwalay ng program ang large muscles. so kada araw 1 large muscle and small muscle.

program ko nun

Chest, Triceps
Back, Biceps
Legs, Shoulders

[Bammbamm]

Hahaha! biro lang yun, marzi! 

Magiging parte na ng lifestyle ko siguro ang mag gym. Wala naman kasi akong ginagawa pag labas sa ofis ng 5:30. Besides, malapit pa sa sakayan ng bus yung gym, so dun nlang muna ako tambay, kesa makipag siksikan sa loob ng bus during rush hour.

@ Jun:  Pre, anu-ano pa mga kinakain mo nung nag diet ka? Last month ko kasi tinigilan kumain ng kanin eh. Bale lugaw lang na may century egg ang kinakain ko pag lunch. Tapos, pipino at nilagang itlog sa gabi, minsan yogurt lang saka mansanas o saging.

Kumakain kain din ako ng  whole grain na tinapay pag medyo ginugutom ako between meals (lasang darak, Lol!)  ok ba yun?

*   *   *   *

Ano ba meron sa dibdib ng manok? Yun din advice sakin ng gym instructor eh. Ok lang bang i-prito yun?...vegetable oil ang gamit- yung hindi nagiging sebo sa lamig na mantika?.. Nakakasawa yung laga lang lagi eh..

Salamat uli! 

[marzi]

Ano ba meron sa dibdib ng manok? Yun din advice sakin ng gym instructor eh. Ok lang bang i-prito yun?...vegetable oil ang gamit- yung hindi nagiging sebo sa lamig na mantika?.. Nakakasawa yung laga lang lagi eh..

Salamat uli! 

chicken breast?

yun kasi ang pinaka lean na part ng manok...

ok lang kung vegetable oil ang gamit mo...

basta wag mo isama yung balat...

mahina ang control ko sa ganyan kaya minsan kahit cartilage ng manok binabanatan ko eh 

[jun_BALARAW]

@ Jun:  Pre, anu-ano pa mga kinakain mo nung nag diet ka? Last month ko kasi tinigilan kumain ng kanin eh. Bale lugaw lang na may century egg ang kinakain ko pag lunch. Tapos, pipino at nilagang itlog sa gabi, minsan yogurt lang saka mansanas o saging.

Kumakain kain din ako ng  whole grain na tinapay pag medyo ginugutom ako between meals (lasang darak, Lol!)  ok ba yun?

pare yung lugaw kanin din yun ah? hehehe mas mabigat pa nga yun kesa sa kanin lang. mahihirapan ka ding tunawin yan. sa itlog naman wag mo kainin yung dilaw. puti lang.

tuna! yan ang kainin mo. isda! para malakas sa protein. kahit delata lang century tuna flakes in vegetable oil ah. ang lakas sa protein niyan.

umiinom din ako ng slimming tea noon. wala naman side effect herbal kasi.

nakalimutan ko na din routine diet ko noon eh tagal na kasi. basta dahan2 kong inalis ang carbo.

goodluck sa pagpapayat!

[Bammbamm]

@ Marzi, Jun:  Salamat ng madami!

Konting taba nlang naman tong tutunawin ko sa tiyan eh, mga 2 inches lang naman ang kapal bago lumabas yung pinaka pandesal.    

Ok nga medyo lumiit na yung man-boobs ko eh, hindi na sya nakakagigil tingnan. hahahaha!

*    *    *

Sundot pa,  kung lagyan ng mayonnaise yung tuna saka haluan ng gulay para i-salad? Di ba nakakataba yung mayonnaise?

thanks ulit! 

[jun_BALARAW]

Sundot pa,  kung lagyan ng mayonnaise yung tuna saka haluan ng gulay para i-salad? Di ba nakakataba yung mayonnaise?

thanks ulit! 

hehe itlog yun... pero oks lang un palaman lang naman. wag mo lang uulamin. hehehe... isa pa pala yung tokwa yun ang ipinalit ko sa mga paborito kong pritong ulam. imbes na fried chicken eh fried tokwa na lang. masarap din pre try mo..

prito mo sa star margarine. lagyan mo konti asin yung tokwa. palutungin mo. ang sarap nun. lakas din sa protein nun.

[marzi]

hehe itlog yun... pero oks lang un palaman lang naman. wag mo lang uulamin. hehehe... isa pa pala yung tokwa yun ang ipinalit ko sa mga paborito kong pritong ulam. imbes na fried chicken eh fried tokwa na lang. masarap din pre try mo..

kung nakita mo yung pinalabas sa Imbestigador kung paano ginagawa yang mga tokwa na yan sa isang pagawaan dito sa pinas, nako pre...di ka na kakain nyan

[jun_BALARAW]

kung nakita mo yung pinalabas sa Imbestigador kung paano ginagawa yang mga tokwa na yan sa isang pagawaan dito sa pinas, nako pre...di ka na kakain nyan

ows ganun??? nako po... hindi ko alam yan ah.... kung sabagay kahit nga jollibee hindi natin alam binaboy o hindi ang kinakain natin. hirap ng ganyan..

[Bammbamm]

prito mo sa star margarine. lagyan mo konti asin yung tokwa. palutungin mo. ang sarap nun. lakas din sa protein nun.

Madaming tokwa dito sa china, magmula soy milk, taho, chou doufu hanggang sa burong tokwa (doufuru). Inaalala ko lang, mataas ang uric acid ng tokwa kasi galing sya sa soybeans. So nakaka rayuma daw yun?...eh may lahi pa naman kaming rayumahin...yari ako dun! 

[soundslikebryan]

Hey me health forum na pala. Welkam me, wahehehehe.

[jun_BALARAW]

Madaming tokwa dito sa china, magmula soy milk, taho, chou doufu hanggang sa burong tokwa (doufuru). Inaalala ko lang, mataas ang uric acid ng tokwa kasi galing sya sa soybeans. So nakaka rayuma daw yun?...eh may lahi pa naman kaming rayumahin...yari ako dun! 

yun nga lang yuric acid kalaban mo. edi mag munggo ka na lang 

[Bammbamm]

^^^ Hahaha!

Pipilayin mo ko nyan, pre..hehe..


Teka, tanong uulit..

Ano bang advisable na bigat ang dapat buhatin ng beginners? Ilang reps?...

Anong method ang pinakamabilis na pampa impis ng tyan bukod sa sit ups?

Pampalaki ng balikat?

Pampalaki ng chest?.......yung tipong ala Justin Timberlake lang naman..

[panterica]

^^^ Hahaha!

Pipilayin mo ko nyan, pre..hehe..

Teka, tanong uulit..
Ano bang advisable na bigat ang dapat buhatin ng beginners? Ilang reps?...
Anong method ang pinakamabilis na pampa impis ng tyan bukod sa sit ups?
Pampalaki ng balikat?
Pampalaki ng chest?.......yung tipong ala Justin Timberlake lang naman..

weight depends on the person bro, 12 to 15 reps.

pampaliit ng tiyan, useless ang sit-ups, cardio ang kelangan.

pampalaki ng balikat, pullovers.

pampalaki ng chest, madaming part ang chest bro, pero maganda ang smith machine barbell press lalo na pag declined.

[marzi]

Hey me health forum na pala. Welkam me, wahehehehe.

welkam kosa! 

oh ayan, yung mga original gymaholics kumpleto na yata kayo...wala pa pala si Pizarro hehehheee

[zuperk]

magkano po ba maggym?

[marzi]

magkano po ba maggym?

depende sa gym na pupuntahan mo...may kanya-kanya silang rates e...

[zuperk]

sa slimmers o kaya fitness first?

[panterica]

sa slimmers o kaya fitness first?

di ko afford dyan sa mga yan, sa fitness first, hihingan ka agad ng credit card or checking account, tapos nung sinabi kong wala akong credit card, checking account lang, kelangan daw mag-issue ako ng 12 post dated checks, ibig sabihin kelangan bayaran mo rin yung 1 yr sa kanila, kung ayaw mo na pwede mo itransfer.

nasa 2.3k ata monthly sa fitness first, di ko lang alam sa slimmers, sa planet infinity naman 1.7k monthly, di ko pa sure kung magkano pag sa gold's gym.

[michiko.airashii]

sa slimmer's world 4500 ung  6months..you need to pay the whole amount in one month..in cash. no need for any credit cards or checking accounts pero don't expect na ganun kaganda at kailinis ung mga gamit..especially the weights.

rusted na eh.

[marzi]

sa Slimmers sa megamall ok din dami chix eh hehehee...

pero kahit minsan di pumasok sa isip ko ang mag work out sa mga ganyang gym...porma lang eh...tapos pa cute...nasubukan ko kasi sa Fitness First kasi nagbibigay sila ng complimentary workout sa mga kaibigan ng mga bagong members nila...grabe sa Robinsons Summit branch puro kavaklaan ang nakita ko...pero andaming chix  ...pero andami ding vakla ahahahaaay!

mas ok pa yung mga gym na sa tabi tabi lang...Php500-Php700 ang monthly fee, free membership pa tapos maiinspired ka talagang magbuhat dahil magaling sila sa pagconvince...