I have zero knowledge about this, i did what they say an overall kahapon. Gusto ko sana malaman kung ano yung mga dapat kong kainin o inumin na nabibibili naman sa pilipinas hahaha. Mga dapat para makatulong sana sa pagggym ko, atsaka tips narin. Kasi nga ngayon pa lang ako nagventure sa ganitong bagay. thanks! btw magbbackread narin po ako.
iwas lang sa mga processed food. for protein, best choices are chicken breast, eggs, lean meat, fish, canned tuna. for carbs, pwede na yung white rice, oatmeal, brown rice, wheat bread. eat lots of veggies....what do you mean overall?
i see, pero weird kasi napapansin ko pag kulang ako sa tulog lakas ko kumaen at dun ko nararamdaman ang pag gain ng weight ko.
naranasan ko din yan kasi dati ako sa call center nagttrabaho. pero masama din naman yung puyat. kailangan mo ding makapagpahinga kasi dun nagrerecover yung muscle. basta sa una, kung talagang payatot ka, pilitin mong kumain ng 5-6 meals per day....