Author Topic: kung may pampapayat.. PAMPATABA NAMAN DITO &How to gain weight merged (Read 168628 times)

panterica · « **Reply #125 on:** February 19, 2008, 10:50:03 AM »

Quote from: ikem on February 18, 2008, 05:06:47 PM

Ang mahal ata bro?2.8k bili ko sakin. Iba iba pala ang price.Next time dun ako bibilisa makati.
Effective to 1 week lang nag gain ako ng 3kg Kaylangan lang talaga mag workout para maganda ang muscle. Ang inom ko 3x a day. Mix ko sa skim milk.
Masama lang pag my lactose intolerance ka. Mas maganda kung before and after workout ang inom. At kain ng madaming saging at egg white.

6.6 lbs in 1 week?

oatmeal · « **Reply #126 on:** February 22, 2008, 07:07:12 PM »

tanong lang mga chief, nagpabili kasi ako ng mega mass kay ermats sa makati square e, kaso walang box at walang scoop yung nabili nya. naka plastic jug lang. peke ba yun?

bLanK_7 · « **Reply #127 on:** February 22, 2008, 08:50:42 PM »

ndi ata tumalab...dinaya na ako sa presyo luge pa sa epekto...hay....
kaasar walang scoop pa...sino pa ba nagbebenta dito?!

paparoni · « **Reply #128 on:** February 22, 2008, 10:46:00 PM »

wait. eto. ang average calorie intake dapat ng 5'7'' na tao is 1,700 calories per day. yap per day. and 1cup of rice = 200 calories. pero kelangan balanced kinakain mo. fats, carbs, protein, etc. kc may equivalent calories din un. check nyo ung mga pagkain na may nutrition facts sa wrap. it will help.

haha.
chka payatots din ako. hahaha.

oatmeal · « **Reply #129 on:** February 22, 2008, 11:10:26 PM »

maintainance pa lang ata yan e, kung gusto mo mag gain dapat siguro mga 2k+ ang calorie intake mo sa isang araw.

paparoni · « **Reply #130 on:** February 22, 2008, 11:45:55 PM »

onga

hehe

Genzomaru · « **Reply #131 on:** February 23, 2008, 06:38:12 AM »

i-maintain mo lang yung dami ng kinakain mo. once na bumaba na yung metabolism mo, lolobo ka na. bawasan mo rin yung mga activities mo: bawas laro kay manoy, bawas ng onti sa sports (pero wag itigil. healthy ang may sports activity pa rin).

Hope this helps

insultedgamer · « **Reply #132 on:** February 23, 2008, 09:13:51 AM »

Quote from: Genzomaru on February 23, 2008, 06:38:12 AM

i-maintain mo lang yung dami ng kinakain mo. once na bumaba na yung metabolism mo, lolobo ka na. bawasan mo rin yung mga activities mo: bawas laro kay manoy, bawas ng onti sa sports (pero wag itigil. healthy ang may sports activity pa rin).

Hope this helps

Talaga bang nakaka-apekto yan?

paparoni · « **Reply #133 on:** February 23, 2008, 05:35:49 PM »

haha

insultedgamer · « **Reply #134 on:** February 23, 2008, 07:35:20 PM »

Sinubukan ko na yung sinasabi nyo. Kain-tulog lang.

Sobrang hirap sa simula.

Ang hirap matulog.

Ganun lang talaga siguro kapag hindi ka pa sanay.

paparoni · « **Reply #135 on:** February 23, 2008, 08:33:20 PM »

pwersahin mo kumain, bwat oras kumain ka. ganon. haha.

insultedgamer · « **Reply #136 on:** February 25, 2008, 01:06:56 AM »

Quote from: paparoni on February 23, 2008, 08:33:20 PM

pwersahin mo kumain, bwat oras kumain ka. ganon. haha.

Ayaw ko ng ganun.

Magiging pala-"jebs" ako nyan eh.

ikem · « **Reply #137 on:** February 26, 2008, 07:29:03 AM »

Quote from: panterica on February 19, 2008, 10:50:03 AM

6.6 lbs in 1 week?

54kg ako ng mag start mg workout. After 1 week 57kg na. 5x a day ang meal kasama na yung protein shake. Protein shake before and after mag workout. Hindi rin ako makapaniwala na ganon agad ang nagain ko so nag weigh ako ng di pa kumakain.

panterica · « **Reply #138 on:** February 26, 2008, 09:49:09 AM »

Quote from: ikem on February 26, 2008, 07:29:03 AM

54kg ako ng mag start mg workout. After 1 week 57kg na. 5x a day ang meal kasama na yung protein shake. Protein shake before and after mag workout. Hindi rin ako makapaniwala na ganon agad ang nagain ko so nag weigh ako ng di pa kumakain.

wow, nice gains, ang laking improvement non bro, congrats, ibig sabihin hindi ka hardgainer, hehehe.

ikem · « **Reply #139 on:** February 26, 2008, 09:55:59 AM »

Quote from: panterica on February 26, 2008, 09:49:09 AM

wow, nice gains, ang laking improvement non bro, congrats, ibig sabihin hindi ka hardgainer, hehehe.

Kaso +fats yun! Kaya ngayun tigil ako sandali para mag research at maplano yung diet ko. Try ko yung creatine at gluthamine. Na subukan mo nyo n b yun? Ano magandang brand?

panterica · « **Reply #140 on:** February 26, 2008, 10:32:04 AM »

Quote from: ikem on February 26, 2008, 09:55:59 AM

Kaso +fats yun! Kaya ngayun tigil ako sandali para mag research at maplano yung diet ko. Try ko yung creatine at gluthamine. Na subukan mo nyo n b yun? Ano magandang brand?

fats muna talaga ang gains pag megamass bro, normal lang yun, i'm taking creatine, pampasiksik yun, haven't tried glutamine though, i'm still researching about glutamines.

sa creatine, kunin mo yung micronized (powder), kesa capsules, yung iba hinahalo nila sa whey or sa megamass, ako kasi tinetake ko derecho, one teaspoon before i workout.

insultedgamer · « **Reply #141 on:** February 26, 2008, 03:20:49 PM »

Direct answer naman dyan kung panu talaga tumaba. Hayz

bLanK_7 · « **Reply #142 on:** February 26, 2008, 06:26:46 PM »

Quote from: insultedgamer on February 26, 2008, 03:20:49 PM

Direct answer naman dyan kung panu talaga tumaba. Hayz

hindi ako tumaba...lumobo lang tyan ko..hahahaha...ay ewan...cguro psychological effect kasi badtrip ako dun sa megamass...dinaya ako sa presyo e...buti sana kung di ko kilala e kaibigan ko pa na pinagkatiwalaan...hay...

axebass26 · « **Reply #143 on:** February 27, 2008, 10:01:46 PM »

THE DIETITIAN IS IN

pagpapataba... hindi na magandang gawain to ngayon... pwera nalang kung underweight kayo... at hindi rin pagpapataba ang ginagawa pag under weight... PAGPAPABIGAT...

ngayon paano bumigat? marami ang magsasabi na kumain ng marami... mali ito... oo dagdagan mo ng kaunti yung kinakain mo... pero ang maganda talagang pampadagdag ng timbang ay weight training...

every other day na weight training coupled with daily aerobic training (jogging, dancing, walking, cycling etc)... yan... gaganda ang muscle tone mo diyan tapos medyo mag iincrease ang muscle mass mo...

now about naman sa muscles... ang muscles natin eh twice heavier than fat... so konting laki lang sa muscles mo eh maaabot mo na ang ideal body weight mo...

yung mga matataba na nag we-weights eh pumapayat pero kadalasan hindi gumagaan kasi nga nadadagdagan yung muscle mass nila...

makLoy · « **Reply #144 on:** February 29, 2008, 05:34:30 PM »

Quote from: axebass26 on February 27, 2008, 10:01:46 PM

THE DIETITIAN IS IN

pagpapataba... hindi na magandang gawain to ngayon... pwera nalang kung underweight kayo... at hindi rin pagpapataba ang ginagawa pag under weight... PAGPAPABIGAT...

ngayon paano bumigat? marami ang magsasabi na kumain ng marami... mali ito... oo dagdagan mo ng kaunti yung kinakain mo... pero ang maganda talagang pampadagdag ng timbang ay weight training...

every other day na weight training coupled with daily aerobic training (jogging, dancing, walking, cycling etc)... yan... gaganda ang muscle tone mo diyan tapos medyo mag iincrease ang muscle mass mo...

now about naman sa muscles... ang muscles natin eh twice heavier than fat... so konting laki lang sa muscles mo eh maaabot mo na ang ideal body weight mo...

yung mga matataba na nag we-weights eh pumapayat pero kadalasan hindi gumagaan kasi nga nadadagdagan yung muscle mass nila...

wow

nice to know.. hehe

sana po paLagi kayong present dito para maLiwanagan naman kami... hehe

ikem · « **Reply #145 on:** March 01, 2008, 10:00:21 PM »

Mga sir san po ba makakabili ng murang supplements?

panterica · « **Reply #146 on:** March 01, 2008, 10:09:24 PM »

Quote from: ikem on March 01, 2008, 10:00:21 PM

Mga sir san po ba makakabili ng murang supplements?

ebay at ensayo.

may naghahanap ba dito ng no2? may kakilala akong nagbebenta, 2.5k/300 caplets.

ikem · « **Reply #147 on:** March 01, 2008, 11:09:39 PM »

Sir yung meal substitute meron kaya? Yung pwede kong dalhin sa work para na-memeet ko yung daily nutrients requirement ko. Hirap kasi magdala ng mga pagkain talaga sa work.

bLanK_7 · « **Reply #148 on:** March 03, 2008, 11:49:11 PM »

gusto ko na tumaba pero wla talaga tym para makapagwork out..hay.....

panterica · « **Reply #149 on:** March 04, 2008, 12:07:42 AM »

Quote from: ikem on March 01, 2008, 11:09:39 PM

Sir yung meal substitute meron kaya? Yung pwede kong dalhin sa work para na-memeet ko yung daily nutrients requirement ko. Hirap kasi magdala ng mga pagkain talaga sa work.

di ako naniniwala sa meal substitute, mas ok pa rin ang full meal, ang meal substitute kasi parang tulong lang yun sa pagkain.

ewan ko lang yung capsule na meal substitute ng mga astronauts ha, hehehe.

News:

Author Topic: kung may pampapayat.. PAMPATABA NAMAN DITO &How to gain weight *merged* (Read 168628 times)

oatmeal

oatmeal

Author Topic: kung may pampapayat.. PAMPATABA NAMAN DITO &How to gain weight merged (Read 168628 times)