to da highest level ung sau sir ralph. dko pa rin maabsorb kung panong discipline nagawa mo sa 20:4 no carb. haha.
sa 16:8 nga lang sumasablay ako kasi mahirap maghabol ng oras dito sa NCR
pero un nga nakakabuild ng discipline at self control ang IF. hindi ung tipong kakain nalang ako anytime I want. naavoid din ung habit ko sa pagmimidnight snacks.
>> will be on a business trip starting mamaya . hindi ako makakapag IF for some days dahil nakalatag na lahat pati lahat ng kakainin.